Dalam menjalani rutinitas sehari-hari, terdapat beberapa jenis makanan yang wajib dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Kira-kira apa sajakah makanan yang harus dikonsumsi setiap hari? Berikut ulasan lengkapnya.

  1. Sayuran Hijau

Sayuran termasuk sebagai jenis makanan yang wajib dikonsumsi sehari-hari, karena mengandung banyak vitamin yang dibutuhkan tubuh. Untuk bisa menjalankan rutinitas harian, tubuh membutuhkan asupan nutrisi, seperti vitamin, magnesium, zat besi, folat, kalium, kalsium dan serat.

Karenanya, untuk bisa mendapatkan berbagai nutrisi tersebut, Anda perlu mengonsumsi sayur hijau setiap hari secara teratur. Jenis sayur yang bisa dipilih adalah brokoli, kangkung, bayam, selada, dan sawi hijau, bisa diolah dengan berbagai cara.

  1. Buah-Buahan

Selain sayuran hijau, buah-buahan juga harus dikonsumsi setiap hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, seperti, serat, vitamin, dan antioksidan. Beberapa jenis buah yang bisa dikonsumsi setiap hari adalah jeruk, blueberry, apel, pisang, dan alpukat.

Buah-buahan tersebut bisa dikonsumsi secara langsung setelah dicuci bersih, ataupun diolah menjadi jus atau makanan lezat lainnya. selain menyehatkan, buah-buahan memiliki rasa manis alami dan tekstur yang beragam, sehingga bisa diolah menjadi berbagai menu lezat.

  1. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Supaya sistem pencernaan bisa bekerja dengan baik, Anda perlu memenuhi kebutuhan serat tubuh dengan mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian. kacang maupun biji-bijian kaya akan serat, mineral, dan vitamin.

Jenis kacang-kacangan dan biji-bijian yang bisa dikonsumsi setiap hari adalah kacang tanah, kacang hijau, biji wijen, dan kacang almond. kacang-kacangan dan biji-bijian juga bisa diolah menjadi aneka jenis makanan lezat nan menyehatkan, seperti bubur atau digoreng.

  1. Daging dan Telur

Selanjutnya adalah daging dan telur yang menyediakan banyak nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan zat antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Anda bisa mengonsumsi daging sapi, kambing, dan jenis daging hewan lainnya yang rendah atau tanpa lemak.

Selain daging, Anda juga bisa mengonsumsi telur secara teratur dengan porsi yang sesuai, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Telur dan daging juga menjadi bahan makanan lezat yang bisa diolah menjadi berbagai makanan lezat, seperti rendang dan telur balado.

  1. Susu

Selanjutnya adalah produk susu yang dikenal sebagai minuman yang kaya akan kalsium, zat besi, vitamin, mineral dan protein. Minuman ini sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari oleh semua kalangan usia karena bisa menjaga kesehatan tubuh Anda.

Anda bisa mengonsumsi produk susu asli, ataupun produk olahan susu dengan cita rasa unik, seperti yoghurt, dan keju. Supaya lebih beragam, Anda bisa mengonsumsi susu dengan menjadikannya sebagai jus yang dicampur dengan buah.

  1. Aneka Makanan Laut

Jenis makanan yang wajib dikonsumsi setiap hari berikutnya adalah aneka makanan laut, seperti ikan, dan udang. Makanan laut umumnya mengandung omega-3 dan yodium, yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kecerdasan.

Olah Makanan yang Wajib Dikonsumsi Sehari-Hari dengan Bumbu dari PT Markaindo Selaras

Supaya bisa mengonsumsi makanan sehat yang lezat, Anda bisa mengolahnya dengan menggunakan produk bumbu masak PT Markaindo Selaras. Perusahaan ini menyediakan aneka bumbu masak, tepung, dan bumbu lainnya yang berkualitas tinggi.

Anda bisa mencari bumbu masak yang dibutuhkan di www.markaindo.co.id dan melakukan pemesanan via email di marketing@markaindo.co.id. Buat makanan yang wajib dikonsumsi jadi lebih lezat dengan menggunakan aneka produk bumbu masak dari PT Markaindo Selaras.